Как худеть во время сна: советы врача по борьбе с ожирением
Ученый-исследователь, врач микрохирург, ортопед и мануальный терапевт Руслан Масгутов поделился важными советами о том, как использовать сон для похудения. Хронический недосып и пересып могут быть ключевыми факторами, влияющими на набор лишних килограммов, утверждает специалист.
Согласно исследованиям доктора, основной стратегический шаг в этом процессе — это отказ от приема пищи за несколько часов до сна. В это время организм активно очищается, а пищеварение может замедлить этот процесс.
Если вы переедаете перед сном, ваш организм работает как на вечеринке, принимая шампанское и организуя клининг, — пояснил доктор Масгутов.
Однако необходимо выпить теплую воду перед сном, поскольку это помогает организму эффективно проводить детоксикацию и избавляться от лишних калорий, накопленных в течение дня.
Кроме того, эксперт отмечает, что устранение использования телефона перед сном также играет важную роль. Синий свет экрана может помешать выработке мелатонина, который необходим для правильного метаболизма, включая процессы похудения.
Регулярный режим сна также оказывает влияние на процесс снижения веса. По словам доктора, вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, поможет поддерживать циркадное ритмы организма, что благоприятно сказывается на борьбе с ожирением. Не следует пытаться "отсыпаться" за неделю в выходные, так как это может сорвать биологические ритмы.
Важно также отметить, что спать обнаженным может стимулировать процессы липолиза — разложение жиров в организме, поскольку это способствует "дыханию" кожи.
Напоследок, напоминаем, что статья носит информационный характер. Перед внедрением изменений в режим сна и питания рекомендуется обсудить их с квалифицированным специалистом. Сообщает Хибины.ру.
